Профилактика эмоционального выгорания среди педагогов ДОУ
Цель: ознакомить педагогов с понятием и симптомами профессионального выгорания; повысить знания педагогов ДОУ по вопросам сохранения и укрепления их профессионального здоровья; содействовать личностному и духовному росту педагогов.
Ход работы.
Упражнение «Продолжи предложение».
Цель: дать наставление на позитивное содержание реализации человека как педагога; содействовать созданию доброжелательной атмосферы в педагогическом коллективе.
Задание: продолжить предложение «Если бы я не была педагогом, я…».
Ответы участников: была бы домохозяйкой; была бы нефтяным магнатом; стала бы экономистом; выращивала цветы или работала бы в оранжерее; была бы секретарем; стала бы балериной; работала бы фармацевтом или ветеринаром; не видела бы детский улыбок; не могла бы увидеть мир глазами детей; все – таки была бы педагогом.
Информационное сообщение «Понятие и симптомы профессионального выгорания».
Профессиональное выгорание – это синдром, который развивается на фоне хронического стресса и приводит к истощению эмоционально- энергетических и личностных ресурсов работающего человека.
Профессиональное выгорание возникает в следствии внутреннего накопления негативных эмоций без ответной «разрядки» или «избавления» от них. По сути эмоциональное выгорании это стресс или третья стадия общего адаптационного синдрома – стадия истощения.
Объединив многочисленные значения понятий, выделили его отдельные симптомы: эмоциональный и физический упадок сил, деперсонализация, снижение рабочей продуктивности.
Со временем был расширен перечень симптомов «эмоционального выгорания»:
- усталость, истощение;
- психосоматические недомогания;
- нарушение сна;
- негативное отношение к людям;
- негативное отношение к своей работе;
- злоупотребление табаком, алкоголем, наркотиками;
- переедание или отсутствие аппетита;
- негативная Я- концепция;
- агрессивные чувства( раздражительность, взволнованность, гнев);
- плохое настроение и связанные с этим эмоции: цинизм, пессимизм, чувство безнадежности, апатия, депрессия;
- переживание чувства вины.
Ознакомление с обобщенными результатами исследования синдрома эмоционального выгорания среди педагогов ДОУ.
Упражнение «Ассоциации».
Цель: способствовать созданию доброжелательной атмосферы; развивать у участников способность понимать и ощущать себя и других.
Вопрос к педагогам: какие ассоциации вызывает у вас слово «работа»?
Упражнение «Лимон».
Цель: научить управлять состоянием мышечного напряжения и расслабления.
Ведущий. Сядьте удобно, руки свободно положите на колени ладонями вверх, плечи и голова опущены, глаза закрыты.
Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лимон. Начните медленно сжимать, пока не почувствуете, что выдавили с него весь сок. Расслабитесь. Запомните свои чувства. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Начните медленно сжимать, пока не почувствуете , что выдавили с него весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои чувства. Насладитесь состоянием покоя.
Итог: регулярное выполнение упражнений на расслабление помогает постепенно становиться уравновешенным, бодрыми и спокойными.
Афоризмотерапия.
Задание для педагогов: вспомнить афоризмы, поговорки, пословицы про работу.
- хочешь есть калачи не сиди на печи;
- не работу с радостью, с работы с гордостью;
- на работу как на праздник;
- сделал дело – гуляй смело;
- пчела маленькая, а и та работает;
- без труда не вынешь рыбку из пруда;
- не место красит человека, а человек место;
- под лежачий камень вода не течет.
Упражнение «Закончи предложение».
Цель: совершенствовать коммуникативную культуру педагогов.
Задание: участникам предлагают закончить фразу, заданную психологом:
- Я люблю….
- Меня радует…
- Мне грустно, когда…
- Я гневаюсь, когда…
- Я горжусь собой, когда…
Двигательное - упражнение «Рисуем цифры».
Цель: способствовать снятию физического и эмоционального напряжения, улучшения настроения в группе.
Участникам предлагают рисовать в воздухе цифры разными частями тела.
1- носом; 2 – правым плечом; 3 – левым плечом; 4 – правой ногой; 5 – левой ногой; 6 – локтем правой руки; 7 – локтем левой руки; 8 – правой ногой; 9 – левой ногой; 10 – ягодицами.
Упражнение повторить.
Информационное сообщение. Исследования помогли выявить факторы специфичные именно для педагогов – дошкольников. К первому блоку отнесли факторы социально – экономического и социально – психологического характера (страх потерять работу, низкий уровень заработной платы, низкий статус работы воспитателей ДОУ в стране, состояние здоровья своего и членов семьи). Ко второму – все явления рабочей среды образовательного заведения, которые в определенных обстоятельствах могут привести к синдрому эмоционального выгорания (частого общения с родителями воспитанников). К третьему блоку – стрессогенные факторы, связанные с местом работы педагога (высокая ответственность за жизнь детей). Негативно отражаются на воспитателях и неопределенность и повседневная рутина, которая неминуемо снижает эффективность профессиональной деятельности, ухудшает психологическое самочувствие и отношение педагога с другими участниками образовательного процесса; психологические и физическое напряжение связанное с особенностями режима работы.
Профилактика и преодоление синдрома эмоционального выгорания. В первую очередь благоприятный социально – психологический климат; повышение уровня коммуникативно- языковых навыков и психологической культуры воспитателя; оптимизация его профессионального творчества.
Итог: каждому человеку важно научиться обращать внимание на позитивные моменты в жизни и уметь быть благодарным за них. Негативный вопрос «За что?» желательно превращать на позитивный «Для чего?».
-Для чего в моей жизни появилась та или другая неприятная ситуация?
- Какие выводы я должен из нее извлечь?
- Чему я должен в этой ситуации научиться?
Рефлексия «Мне сегодня…» подвести итоги семинара.